【サウナタオル決定版】おすすめ商品と巻き方を徹底解説

ラクダさん

こんにちは！サウナ・スパ健康アドバイザーのラクダです。

　サウナ人気が高まる中、多くの人が「サウナ専用タオル」の存在に注目しています。しかし、「普通のフェイスタオルと何が違うの？」「自分にはどの1枚が合うのだろう？」と購入を迷っている方も少なくありません。

　この記事では、サウナタオルがもたらす驚きの効果やマナー、絶対に習得したい頭部への巻き方をプロの視点で徹底的にレポします。

　この記事を読めば、あなたのサウナライフを劇的に変える理想の相棒が必ず見つかるはずです。

サウナで頭にタオルを巻くべき理由

　ここでは、サウナ環境で頭部に布を巻くことで得られる具体的なメリットを3つに分けて紐解きます。

髪・頭皮を守る

　サウナの内部は非常に高温であり、施設によっては湿度が極端に低くカラカラに乾燥しています 。

　このような過酷な環境に髪や頭皮を生身のままさらしてしまうと、水分が急激に失われてキューティクルが傷み、パサつきや切れ毛の原因になってしまいます 。

　事前に水で濡らして適度に絞った布地を頭部に巻いておけば、熱を遮断する防護壁となります 。

「のぼせ」の防止

　熱い空気は上部へ移動する性質があるため、サウナ室内では足元よりも頭部のほうが圧倒的に高熱にさらされます 。

　頭部が過剰に熱せられると、脳の血流が急激に変化し、めまいやのぼせ、頭痛といったトラブルを引き起こしかねません 。

　頭部にしっかりと防熱対策を施すことで、上半身だけが温まりすぎるのを防ぎ、無理なく安全に深部体温を上げられるようになります 。

息苦しさを和らげる

　乾燥した超高温の空気を直接口や鼻から吸い込むと、呼吸器に強い刺激を感じて息苦しさを覚えることがあります 。 布地を口元まで覆うようにセットすれば、吸い込む空気に適度な湿り気とクッション性が加わります 。

　これにより、のどや鼻の粘膜への負担が驚くほど軽減され、じっくりとリラックスして汗を流すことが可能になります 。

サウナハットとサウナタオルの違いを比較

　熱から頭部をガードするアイテムとして「サウナハット」も人気ですが、これから道具を揃える方には、まず汎用性の高い「サウナ専用タオル」を強くおすすめします 。

　それぞれの特徴を比較してみましょう。

サウナハットの特徴

• メリット：
  　断熱性に特化した素材（ウールフェルトや厚手の素材）で作られているため、熱を遮断する能力が非常に高いです 。
  　また、すっぽりと被るだけで視界を適度に遮り、自分の世界に没入しやすいメリットもあります 。
• デメリット：
  　形状があるためバッグの中で一定のスペースを占拠し、荷物がかさばります 。

　サウナハットについて気になる方はこちらの記事へ

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【効果で選ぶ】サウナハットの選び方！あなたに合うおすすめ5選

サウナタオルの特徴

• メリット：
  　1枚で何役もこなす圧倒的な多機能性が魅力です 。
  　頭に巻いてハット代わりに使えるだけでなく、身体の汗を拭う、水風呂上がりに水分を吸い取る、外気浴時の敷物や肌寒さ対策のひざ掛けにするなど、あらゆるシーンで柔軟に形を変えられます 。
• デメリット：
  　ハットに比べると、動いたときにほどけやすく、結び直す手間が発生することがあります 。
  　また、一般的な家庭用タオルの場合は断熱性や長さに物足りなさを感じるケースもあります 。

　だからこそ、両者の「いいとこ取り」をしたサウナ専用の特殊なタオルを選ぶことが、最も賢く快適な選択肢となります 。

おすすめのサウナタオルの巻き方

　サウナ室内でほどけにくく、しっかりと熱をガードするための代表的な巻き方を3つ紹介します 。手持ちの1枚ですぐに実践できるので、ぜひ次回のサ活で試してみてください 。

1. 忍者巻き

　サウナーも頻繁に行っている、最も防御力の高いスタイルです 。

1. タオルの中央を後頭部に当て、両端を前に持ってきます。
2. 額の上で両端を1回交差させます。
3. 一方の端を頭頂部へ回して固定し、もう一方の端を口元から顎へ回して覆うように固定します。 顔の大部分を布でカバーできるため、激しい熱風（アウフグース）が押し寄せる環境でも、息苦しさや肌のヒリつきを完全にシャットアウトできます 。

2. 羊巻き

　見た目が愛らしく、特に髪の長い方や、頭頂部の熱を優しく防ぎたい方に向いているスタイルです 。

1. タオルを横長に広げ、縦に3等分（三つ折り）に折ります。
2. 両端をそれぞれ外側に向けて、靴下をひっくり返すように数回くるくると巻き上げます。
3. 巻き上げてできた中央の空洞に頭をすっぽりと入れます。 両サイドにボリュームのあるモコモコした塊ができるため、髪の毛をすべて内部に収納しやすく、熱によるダメージから髪全体を均一に保護できます 。

3. 手ぬぐいスタイル

　余計な手間をかけず、手軽に頭部を守りたいときにおすすめの定番の巻き方です。

1. タオルを頭のてっぺんから前髪を覆うように被せます。
2. 両端を耳の後ろを通して、後頭部の襟足付近で固結び、または交差させて挟み込みます。結び目が視界に入らずスッキリとするため、じっくりと目を閉じて瞑想したいときに最適なスタイルです。

失敗しないサウナ用タオルの選び方

　お店やネット通販でサウナ用のタオルを探すときは、自宅で使う普段用のものとは全く異なる視点で選ぶ必要があります 。

　購入後に「使いにくかった」と後悔しないために、以下の3つのポイントを必ずチェックしてください 。

1. 吸水力

　水風呂から上がった後、肌の表面に水滴が残っていると、外気浴中に身体が急激に冷えてしまい、質の高い「ととのい」を得られなくなります 。

　肌をゴシゴシと強く擦らなくても、軽く当てるだけで一瞬で水分を吸い上げてくれるような、高い吸水性能を持った特殊繊維やパイル構造のものを選びましょう 。

2. サイズと軽さ

　一般的なフェイスタオル（長さ約80cm）は、頭に巻いて結ぶには長さが足りず、途中でほどけてしまいがちです 。

　サウナ用としては、頭の周囲を余裕を持って1周半ほどできる「長さ90cm〜100cm以上」のロングサイズが理想的です 。

　薄手で軽量でありながら、全身をしっかりカバーできる絶妙なサイズ感のものを見極めるのが秘訣です 。

3. 速乾性とタフさ

　サウナでは「濡らす、ぎゅっと強く絞る、また使う」というサイクルを1回の滞在で何度も繰り返します 。そのため、軽い力で簡単に水分を限界まで絞りきれる薄さや通気性が求められます 。

　さらに、頻繁に洗濯しても生地がボロボロにならず、長期間にわたってふんわりとした風合いや吸水力を維持できる、耐久性の高い縫製・ブランドのものを選ぶと経済的です 。

サウナ用タオルおすすめ商品

MOKU

GORELAX

SAUNA VIBES

源商店

まとめ

　サウナ専用のタオルは、過酷な熱からあなたの身体と髪を優しく守り、サウナの効果を最大限に引き出してくれる必要不可欠なガジェットです 。

　これまで「何でもいいから家にある適当なタオルを持っていこう」と考えていた方も、サウナ特化型の一枚に変えるだけで、驚くほど息苦しさが消え、水風呂上がりの爽快感や外気浴のディープなリラックス度が跳ね上がるのを実感できるでしょう 。

　今回ご紹介した選び方の基準を参考に、ぜひあなたにぴったりの最高の相棒を手に入れて、次の週末のサ活で究極の「ととのい」を体験してみてください 。

　ここまで読んでいただきありがとうございました。

ラクダさん

サウナ系ブロガー

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北陸出身のサウナ好き。 もともとは苦手意識があったのですが、“ととのう感覚”にハマって人生がちょっと変わりました。 今ではサウナにはまりサウナ・スパ健康アドバイザーの資格も取りました！ このブログでは、初心者から上級者まで楽しめるサウナの入り方や魅力を発信していきたいと思います。