サウナによる健康効果６選！理由や注意点も解説！
カラカラ
サウナプラン
サウナ好き必見！整う感を向上させる5つのコツ！！
カラカラ
こんにちは！サウナが大好きなラクダです！
皆さんサウナを日頃から楽しんでいると思いますが、こんなことを思う時ありませんか？
もっとサウナを気持ちよく入る方法はないかな？
このようにサウナを利用するうえで、最高に整うことを追求したくなる気持ちはとても分かります！
なので、今回は意識するだけでいつものサウナをより一層楽しめるようになるコツを５つ紹介します！ぜひ実践してみてください！
サウナを楽しむ５つのコツ
温冷差を最適化にする
まず、整う感が起きる仕組みは交感神経（サウナに入っているとき）から副交感神経（水風呂や外気浴）への切り替えが急速に起きることで生まれます。そして、この温冷差のバランスが取れるほど、整う感は強まります。
この仕組みから考えると苦手な人でもなるべく水風呂に入った方がいいということが分かります。個人的にも初めは水風呂に入ることに抵抗はありましたが、水風呂に入った後の整いを体験すると次からは必ず入るようになりました。
水風呂に入る時間ですが、肌の痛みが和らぐくらいを目安にすればよいです。
試しに一度入ってみることをオススメします！
熱のピークを逃さない
整いが強く出る人はサウナからでるタイミングを「熱くて限界の手前」にしています。なので「そろそろ出たくなってきたな～」と感じたときから何分や何秒だけ頑張ると、あとにくる「整い感」を強くしてくれます。
かといって、無理な我慢はNGです！
血糖値を安定させる
サウナに入る前に血糖値を安定させることは意外と重要で、完全な空腹だと整いにくいし、逆に満腹だと気分が悪くなります。なので、少しエネルギーがある状態でサウナに入ることが理想となります！
サウナ前にオススメ
- 水
- おにぎり半分
- バナナ
- 黒糖
整う場所の確認
整う場所の確認は銭湯などの整う場所に数の制限がある所に限りますが、とても大事です。
サウナから出た後、すぐに整える状態になるために、サウナの中から整う場所が空いているか確認することが重要です。中から見えない場合は、出ていく人が多いときは出るのを我慢するなど出るタイミングを意識していきましょう。
サウナアイテムを利用する
サウナアイテムを利用すると、サウナ中の安全性が高まったり、身体への負担を減らす、また衛生面も向上するといったメリットなどがたくさんあります！
アイテムを買うことはお金がかかりますが、どれも長く使うことができるので自分との相性を見て購入を考えてみることもありだと思います。
自分のアイテムを持っているとモチベーションも上がりますよね！
まとめ
今回は「整う感を向上させるコツ」を解説させてもらいました。まだやったことがない人はぜひ試してみて下さい！そして、個人の感覚も大事なのでいろいろ試してみて自分なりの最高の整いを見つけていきましょう！
以下の記事では今回紹介した中にあったサウナアイテムについて詳しくまとめているのでこちらの記事も併せて読んでみて下さい！
