妊娠・妊活にサウナは大丈夫？関係を理由と一緒に解説！

ラクダさん

こんにちは！サウナが大好きなラクダです！

　サウナによく行っている人の中でこのような人がいると思います。

トトノウくん

よくサウナに行くんだけど妊活中はよくないの？

　サウナが好きだけど妊娠・妊活中に入っていいのか悩んでいる人もいると思います。そこで、今回の記事では私が調べた結果を理由と一緒に解説していきたいと思います！

　妊活中の注意点や影響もまとめたのでぜひ参考にしてください！

妊娠中の影響

　結論から言うと．．．

　理由としては

• 妊娠中のサウナについて良くない研究結果がある
• 研究が日本人の場合だと定かではない

といった点が挙げられます。

妊娠中のサウナの論文について

　実際、ほとんどの論文は妊娠中のサウナは大丈夫という結論になっています。

　しかし、少ないながらよくない結果が出ている論文もあります。

　危険な方の研究結果はどれも生まれてきた子供の母親の中に極少数いたということで完全に妊娠とサウナに関係があるとは言えません。

　しかし、これらの研究はサウナ大国であるフィンランドの研究であり大丈夫だという結果も日本人にも当てはまるとは言い切れません。

　更に、危険といった報告もゼロではないため妊娠中のサウナは避けた方がよいでしょう。

妊活中の影響と注意点（男性）

　では、妊活中の影響と注意点を見ていきましょう。

　ちょっとした対策もあるので参考してください！

サウナの精子への影響

　サウナ直後から少なくとも一週間は精子への影響が出るが

　まずサウナ直後～一週間後の精子への影響は

• 精子の移動速度の低下
• 精子の数の減少

　といった点が研究で観察されました。

　しかし、これらの影響は数週間（研究では約５週間）立つと元に戻るということが分かっています。

対策

　元に戻ると分かっていても不安な方はタオルで精巣を覆うことが精子への影響を減らす方法となります。

ラクダさん

熱から守ることが対策になります。

妊活中の影響と注意点（女性）

月経不順のリスク

　女性の場合、サウナに入りすぎると月経不順になる可能性があります。

　サウナは身体に強いストレスがかかるので、そのストレスによって妊娠を抑制する働きがあるホルモンが分泌します。

　ただし、この研究は一週間に10回以上といった高頻度でサウナを利用した場合なので、時々利用する程度なら問題ありません。

対策

　女性は顔の温度の感受性が高いので顔をタオルなどで覆うことでホルモンの分泌を抑えることができます。

　また、体にストレスを感じさせないことも対策となります。

まとめ

　サウナは安全に入ればそれほど悪影響になりません。

妊活も一週間前くらいからサウナをやめておくと問題ないと思います。

それよりも日常生活での

• 喫煙
• 過度な飲酒
• 睡眠不足

などの方がよっぽど影響が大きいです。

　今回はサウナと妊娠・妊活の関係について紹介させてもらいました。

　妊娠中はサウナを避け、妊活中は節度を守って入ることが大切です。

　また、サウナは過剰な利用でない限りあまり影響が大きくないのでストレスを感じるほど気にしすぎることはないです。

　ここまで読んでいただきありがとうございました。